“Сант-Мориц – один из самых известных курортов и мест для занятий зимними видами спорта в мире. Зимние Олимпийские игры проводились здесь в 1928 и 1948 годах. На фоне захватывающих дух гор с прекрасными пейзажами. Энгадин – это высокогорная долина в швейцарском кантоне Граубюнден. Это одна из самых высоких населенных долин в Европе, ее длина составляет более 80 км. Извилистые тропинки ведут через сказочный горный мир и открывают захватывающие дух виды на окружающий ландшафт. Озерные пейзажи, журчащие ручейки и альпийские розы повсюду, куда ни глянь. Устройтесь поудобнее и наслаждайтесь бегом.
Видео для беговой дорожки с точки зрения бегуна в виде виртуального бега с музыкой. Надеюсь, этот виртуальный бег в 4K мотивирует вас на беговой дорожке, во время беговой тренировки, на велотренажере, во время тренировки и спиннинга или силовой тренировки.”
Автор youtube канала
Swiss Running TV
Почему нужно хвалить себя за маленькие успехи
Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить о том, почему так важно хвалить себя даже за самые маленькие успехи. Поверьте, это не просто пустые слова — это настоящий ключ к мотивации и счастью. Давайте разберемся, как это работает.
Начнем с простого примера из жизни каждого
Помните, когда вы впервые научились ездить на велосипеде? Сначала было страшно, потом удавалось проехать пару метров, а потом… бац! Вы уже катаетесь по всему двору. И каждый раз, когда вы преодолевали новый рубеж, вас переполняла радость. Вот это и есть маленький успех, который стоит отметить!
Так же и с бегом. Когда я только начал, каждая пробежка казалась подвигом. Но со временем я понял, что если хвалить себя за каждый шаг вперед, то прогресс становится заметнее и приятнее.
Маленькие успехи — это топливо для мотивации
Поддержка собственного духа
Когда вы хвалите себя за маленькие успехи, вы как будто заправляете свой внутренний бак мотивации. Это помогает вам двигаться дальше, даже когда кажется, что силы на исходе. Например, если вы пробежали на минуту дольше, чем обычно, — это повод для гордости! Не забывайте об этом.
Создание положительных эмоций
Каждый раз, когда вы отмечаете свой успех, ваш мозг получает сигнал: “Это хорошо, продолжай!” Так формируется положительный круг эмоций, который подталкивает вас к новым достижениям. Как говорится, маленькие победы складываются в большие.
Как хвалить себя правильно?
Будьте честны с собой
Не нужно преувеличивать свои успехи. Если вы пробежали лишние 100 метров, это здорово, но не нужно сразу провозглашать себя супер-пупер-героем и устраивать каникулы с загулом. Просто отметьте этот факт и порадуйтесь ему.
Записывайте свои успехи
Ведите дневник или просто делайте пометки в телефоне. Например, “Сегодня пробежал 5 км без остановок — молодец!” Это поможет вам видеть прогресс и поднимет настроение.
Делитесь своими успехами
Рассказывайте о своих маленьких победах друзьям и близким. Они будут радоваться вместе с вами, и это добавит еще больше позитива. А иногда их поддержка может стать дополнительным стимулом.
Примеры из моей жизни
Когда я впервые пробежал 5 километров, я был в шоке. Это казалось невероятным достижением! Я позвонил маме, рассказал ей об этом, и она была так рада, что я сам почувствовал себя настоящим героем. А потом я записал это в свой дневник и решил, что буду стремиться к 10 километрам. И знаете что? Через несколько месяцев я добился этой цели!
Итак, друзья, хвалите себя за маленькие успехи! Это не просто пустое занятие, а настоящий способ поддерживать свою мотивацию и радоваться жизни. Помните, что каждый шаг вперед — это повод для гордости. И когда вы будете отмечать эти маленькие победы, они превратятся в большие достижения.
Удачи вам на всех тренировках, и помните: вы сильнее, чем думаете!
P.S. Если вам станет скучно, попробуйте бегать под веселую музыку. Я недавно нашел отличный плейлист, и теперь каждая пробежка — это как маленький праздник!
Добавить комментарий