Комментарии: Понимание зон частоты сердечных сокращений во время тренировок

Автор: swen-the-traveller

swen-the-traveller — Wed, 19 Feb 2025 17:46:23 +0000

Пульсовые зоны соответствуют возрасту, но должны быть скорректированы с учетом подготовки. Т.е. в одном и том же возрасте спортсмен-профи и любитель могут ощутимо расходиться в показаниях зон пульса.

Автор: Ольга

Ольга — Wed, 19 Feb 2025 14:25:38 +0000

В ответ на Мария. Видимо, только индивидуально. Или можно обратиться к тренеру по бегу за консультацией, если есть такая возможность. У меня тоже небольшой сдвиг зон не по возрасту. Но, честно говоря, я тоже почти не ощущаю его.

Автор: Мария

Мария — Wed, 19 Feb 2025 09:29:35 +0000

Пульсовые зоны для меня вообще – темный лес. Мой garmin мне пишет диапазон, например, порогового значения 144-161. Но по факту моя самая расслабленная пробежка, на которой я “дышу носом ровно”, проходит в среднем на пульсе 155. А при ускорениях за 165 переваливает. И я не могу сказать, что плохо себя чувствую при этом.
Если пытаюсь бегать во второй зон, то это вообще невозможно. Только пешком.
Вот и как с этими данными разбираться?)