“Предпримите виртуальное путешествие через величественный Национальный парк Редвуд с нашим захватывающим видео туристической тропы. Это популярная тропа для походов, бега и многодневных походов. Она проходит через разнообразные экосистемы, включая древний лес красных секвой, речные территории и смешанные леса. названа в честь Дерева Скаута — гигантского двойного дерева, напоминающего двухпалый знак скаутского приветствия. Оно находится примерно в 4 километрах (2,5 милях) от начала маршрута. Тропа заканчивается у водопада Ферн — небольшого каскада на границе секвой. Хотя водопад невысок, он остаётся красивым зрелищем.
Ощутите бодрящую виртуальную прогулку по тропе Дерева Скаута”Автор youtube канала
Outdoor Exercise
Как я стала экспертом по восстановлению после бега (спасибо, банану!)
Всем привет! Я – Оля, мне 48 лет, я – офисный планктон с мечтой стать утренней ласточкой. И знаете что? У меня даже иногда получается! Хотя в начале пути я думала, что восстановление после пробежки — это просто ритуальное падение на диван с чашкой кофе. Но жизнь научила меня кое-чему полезному.
История моего первого “восстановления” до сих пор вызывает у меня приступ неловкости. После первой своей пробежки (2 км за полчаса, которой я невероятно гордилась в тот момент!) я пришла домой и решила, что лучший способ восстановиться — это пицца. Ну да, та самая – большая и с двойным сыром.
С тех пор я стала немного умнее (или просто нашла более вкусные варианты).
Так что сегодня делюсь с вами списком своих любимых продуктов для восстановления. Это не научная статья, а просто опыт женщины, которая однажды попробовала всё: от банана до шоколадного молока.
- Банан — мой первый друг. Помните, как в детстве мама говорила, что бананы — это здоровая еда? Так вот, она была права! Мой фитнес-браслет тоже знает об этом. Калий, энергия, удобство — всё в одном желтом пакете. Однажды я забыла банан перед пробежкой, и моя собака, глядя на меня, словно спрашивала: “Мам, ты точно нормальная?”
- Гречка — королева моего стола Да-да, та самая гречка из студенческих времен. Только теперь я готовлю её с овощами и кусочками курицы. Знаете, что самое приятное? Она не только помогает восстановиться, но и позволяет мне не чувствовать себя преступницей, если вечером я съем кусочек торта. Ну или два…
- Йогурт без сахара — мой секрет успеха Когда я начала бегать, мой холодильник стал местом для экспериментов. Йогурт с добавлением орехов и немного меда — это настоящий подарок для уставшего организма. А ещё это отличный способ убедить себя, что ешь что-то особенное, хотя это всего лишь йогурт.
P.P.S. Недавно я стала добавлять в йогурт немного пропаренных злаков, оказалось, что это не только полезно, но и вкусно!
- Шоколадное молоко — маленькое удовольствие Да, да, я знаю, что звучит неправильно для “здоровой жизни”. Но знаете что? Иногда нужно позволять себе немного сладкого. Особенно когда это работает так же хорошо, как и профессиональные спортивные напитки. Главное — не переборщить.
- Вода — главный герой истории Это последний, но и самый важный пункт. Вода. Простая, обычная вода. Без неё все остальные продукты теряют смысл. Помните, что организм — это как цветок: если не поливать, он завянет. А кто хочет быть завядшим цветком после пробежки?
В заключение хочу сказать: главное — найти то, что подходит именно вам. Не стоит гнаться за модными диетами и рекомендациями, если они не работают для вашего организма. И помните: даже если вы случайно съели слишком много шоколадного мусса, это не конец света. Завтра новый день, новая пробежка и, возможно, новый банан.
Если вы увидите меня бегущей по парку с бананом в руках, знайте — это нормально. Просто я готовлюсь к восстановлению заранее!
Очень красивые места!